Consejos psicológicos para afrontar la cuarentena

El confinamiento en casa durante varios días, tras disposición de gobierno a fin de luchar contra la propagación del coronavirus COVID-19, puede suponer algunas dificultades a nivel psicológico.

Ante ello, MAPFRE brinda algunos factores que te ayudarán a afrontar estas dificultades de mejor manera:

1. Asumir que es lo correcto

Es necesario entender que, gracias a nuestro sacrificio personal, estamos protegiendo a personas de salud frágil, mitigamos la propagación y hacemos un bien para el país.

2. Crear una nueva rutina

Mantener un horario y una rutina es fundamental. Si vivimos con otras personas, dividamos las tareas del hogar equitativamente para no sobrecargar a nadie.

3. Buscar información adecuadamente

Existe mucha información circulando sobre el COVID-19, lo cual puede causarnos ansiedad. Evitemos especulaciones y verifiquemos que la información que nos llega es de fuentes confiables.

4. Seguir en contacto

Es importante mantener comunicación con nuestros seres queridos, como familiares y amistades, para compartir nuestras vivencias y mantener el sentido de normalidad, aliviar el estrés y hacer más llevadera la cuarentena. 

5. Mantener la actividad

Dedicar tiempo a actividades de aprendizaje relacionadas con nuestros gustos personales ayuda significativamente a disminuir el estrés, así como activar nuestro cuerpo haciendo deporte o actividades físicas saludables dentro de casa.

Fuentes:

• American Psychological Association. (2020). Five Ways to View Coverage of the Coronavirus. http://www.apa.org/helpcenter/pandemics
• Brooks, S; Webster, R; Smith, L; Woodland, L;Wessely, S;Greenberg N;, Rubin, G. (2020). The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. The Lancet,395, 10227.