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Home > Viviendo en confianza > Salud > Recomendaciones para que puedas cuidarte ante el cambio de clima

Recomendaciones para que puedas cuidarte ante el cambio de clima

Oficialmente, el 22 de setiembre  inició la primavera en nuestro país y podremos decir que el frío invierno se ha ido. Durante los últimos meses hemos llegado a tener hasta 11 grados de temperatura en Lima y durante las noches de lluvia se ha sentido un frío intenso. Sin embargo, cuando se pensó que era momento de relajar el abrigo y los rayos de sol aparecieron por algunas semanas, los días fríos regresaron.

Ahora con el paso a una nueva estación es esencial tener cuidado con estos cambios de temperatura, para así evitar cualquier daño a la salud. Si bien las temperaturas subirán un poco, no se recomienda desabrigarse por completo. Es en esta época del año, donde se presentan más casos de enfermedades respiratorias sobre todo en niños y adultos.

Aunque todavía tengamos días fríos, la primavera significa también la llegada de muchas flores a los jardines, lo que ayuda a mejorar el ánimo. Sin embargo debemos tener cuidado, ya que esta es la estación perfecta para las alergias. El polen, por ejemplo, es causante de distintas reacciones como estornudos, congestión y rinitis alérgica, según nos explica el Dr. Jordán Gutiérrez, médico de MAPFRE.

Por ello para disfrutar la estación sin alergias ni enfermedades respiratorias, Gutierrez brinda las siguientes recomendaciones:

No exponerse a causantes alérgicos

Si deseas caminar en el parque, hazlo usando siempre una mascarilla y evitando estar por corrientes fuertes de viento, ya que podría trasladarse el polen y llegar al rostro y ropa. Evitar realizar trabajos de jardinería será importante, así como no colgar la ropa al aire libre pues el polvo y polen pueden caer sobre esta y ocasionar alergias durante el uso de las prendas.

Evitar líquidos helados

Si bien el sol y el inicio del calor fomentan la ingesta de bebidas frías, es mejor no hacerlo ya que los cambios súbitos de temperatura no son buenos para el cuerpo. Opte por líquidos que se encuentren a temperatura de ambiente.

Acostarse abrigado

La temperatura en las noches suele disminuir, así que no confíes aún en los pijamas de manga corta. Es importante continuar abrigándose y no dejar las ventanas abiertas mientras descansas.

Reforzar el sistema inmunológico

Incluir en la dieta diaria la vitamina C es esencial. Esta se encuentra en frutas como naranja, kiwi, fresas y en verduras como el pimiento y tomates. El zinc ayuda en la prevención de resfríos y puedes consumirlo en el pollo, huevo o pescado, así como frijoles, lentejas y otras menestras.

Realizar deporte

La actividad física fortalece el sistema inmunológico y prepara el cuerpo para combatir cualquier infección. Realizar alguna actividad como una caminata, durante 45 minutos al día, 4 veces por semana será un gran aporte para el bienestar físico.

En este contexto de COVID-19, MAPFRE cuenta con todos sus canales disponibles las 24 horas del día para ayudarte ante cualquier emergencia. Visita: www.mapfre.com.pe

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