La actividad física reduce el riesgo de contraer enfermedades.
Sedentaria es aquella persona que no hace ejercicios.
Así de clara es la definición que ofrece la Organización Mundial de la Salud, respecto a la poca actividad física que realiza el común denominador de personas.
Ahora que lo sabes, echa una mirada a tu abuelo. ¿Crees que puedes ayudarlo a mejorar su estado de salud? Recuerda que la tercera edad no es sinónimo de inactividad. Por lo contrario, debes acompañar a ese ser querido a practicar ejercicios que vigoricen su estado de ánimo.
En el marco por el Día Nacional del Adulto Mayor, te vamos a dar a conocer 4 ejercicios ideales que puedes practicar con tus abuelos:
La actividad física reduce el riesgo de contraer enfermedades.
Nadar es uno de los deportes más completos y seguros que existen. El riesgo a sufrir una lesión es mínima. Entrar en contacto con el agua, liberamos la tensión del cuerpo, permitiendo un mejor movimiento de las articulaciones y de los músculos.
Se recomienda nadar entre 30 a 45 minutos, durante dos veces por semana.
Manejar bicicleta
Montar bicicleta permite ejercitarnos sin que la rodilla sufra el impacto de correr. Su práctica es recomendada en aquellas personas que tienen problemas reumáticos. Recuerda que todo adulto mayor necesita compañía para llevar a cabo este ejercicio.
Hay que nadar un mínimo de dos veces a la semana, media hora cada vez.
Hacer yoga
El yoga conecta cuerpo, mente y alma. A través de las posturas, sugeridas por el entrenador, podemos controlar el estrés y aligerar los dolores propios de la edad. De esa forma, se logra expulsar las sustancias tóxicas que viven en el organismo.
Importante
Para realizar cualquier ejercicio, el adulto mayor debe de ser evaluado por un especialista.
Hay que nadar un mínimo de dos veces a la semana, media hora cada vez.
