Un adecuado lavado de manos y una dieta balanceada pueden prevenir enfermedades respiratorias.
Se ha comprobado que el frío no causa las enfermedades respiratorias, pero sí permite al virus que las origina permanezca por mayor tiempo en nuestro cuerpo. Estos males respiratorios se presentan a través de los resfriados, gripe, bronquitis, entre los más comunes, y que pueden llegar a agravarse producto del contagio con la COVID-19.
Sin embargo, está en nosotros poder prevenirlos con correctos hábitos de higiene y una buena alimentación. A continuación, enumeraremos algunos consejos que te ayudarán a neutralizar o evitar las molestas enfermedades respiratorias en esta época de invierno.
- Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo antes y después de comer, así como al preparar los alimentos.
- No tocarse la cara con las manos sucias. Recuerda que los virus y bacterias ingresan al cuerpo por la nariz, ojos y la boca.
- Abrigarse con ropa gruesa.
- Vacunarse anualmente contra la influenza y otras vacunas recomendadas de acuerdo al esquema de vacunación nacional.
- Evitar compartir vasos y cubiertos.
- Al toser o estornudar, cubrirse con el brazo o usar papel descartable.
- Mantener los ambientes ventilados para eliminar los virus.
- Llevar una alimentación balanceada ayudará a estimular el sistema inmunológico.
- Procurar dormir 8 horas, ya que un buen horario de sueño ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- Realizar actividad física frecuente.
Es muy importante que acudas al centro de salud más cercano si presentas síntomas de fiebre, dificultad respiratoria y tos.
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