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dia mundial contra el cancer de mama

Home > Viviendo en confianza > Salud > Cinco recomendaciones para prevenir el cáncer de mama

Cinco recomendaciones para prevenir el cáncer de mama

Según la Organización Mundial de la Salud, el cáncer de mama es el tipo de neoplasia que representa el 16% de todos los cánceres en pacientes femeninos. Conoce qué recomiendan los médicos para protegerte.

El Global Cancer Observatory ha señalado que el cáncer de mama es la neoplasia que más afecta a las mujeres en todo el mundo. De hecho, aún en medio de la pandemia por la COVID-19, en el año 2020 más de 684 mil personas perdieron la vida a causa de este cáncer.

Para concientizar a la ciudadanía sobre la importancia de acudir a controles y acceder a diagnósticos oportunos para erradicar esta enfermedad del cuerpo en un estadio temprano, cada 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de Cáncer de Mama.

Por este motivo, hablamos con el Dr. Jordán Gutiérrez, médico de MAPFRE, quien nos brindó las siguientes recomendaciones en torno a la prevención del cáncer mamario:

Realizar autoexamen de mamas

Frente a un espejo, verifica si las mamas han cambiado su forma habitual, tienen un color distinto o si el pezón está hundido. Puedes hacerlo en tres diferentes posturas: primero, con los brazos a los costados; segundo, con las manos en las caderas; y tercero, con los brazos extendidos hacia arriba. Finalmente, es necesario palparse desde la axila hasta el pezón con una mano detrás de la cabeza, realizar el mismo procedimiento mientras se está acostada con una almohada bajo la espalda y al finalizar verificar si es que hay salida de líquido de los pezones.

En la siguiente imagen te presentamos una guía de pasos para que puedas realizar un autoexamen de mamas

informacion sobre el cancer de mama

Eliminar el tabaco y el alcohol

De acuerdo con información de la agencia Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, de la Organización Mundial de la Salud, tomar alcohol podría incrementar el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer. Por este motivo los médicos recomiendan evitar el consumo de alcohol. Recuerda que esta sustancia y el tabaco deterioran tu salud y te exponen a sufrir esta y otras enfermedades.  

Aumentar el consumo de frutas y verduras

Tener una dieta balanceada que incluya el consumo frutas y verduras de forma diaria es la fuente de energía y protección que todos los organismos necesitan. Probar estos productos en sus infinitas presentaciones te proveerá de nutrientes.

Realizar actividad física

Caminar, trotar, bailar, nadar o entrenar cualquier deporte no sólo libera tensiones, sino fortalece el sistema inmunológico y los huesos. Además, ayuda a controlar el sobrepeso o mantener su peso adecuado. Es recomendable, por lo menos, hacer actividad física 3 veces por semana durante 45 minutos diarios.

Acudir al médico

Realizarse chequeos preventivos es la clave. No hay que sentirse mal para ir al doctor, si bien siempre hay que estar alertos frente a cambios sorpresivos en el cuerpo, hacerse exámenes completos anuales permitirá evidenciar su estado de salud y podrá detectar enfermedades difíciles de percibir.

Un diagnóstico oportuno y a tiempo puede salvar la vida, ya que se sabe que el 70% de los casos de cáncer en las mamas son detectados en estadio avanzando. Para el año 2030, se estima que la incidencia del este mal se incrementará en 32%, por lo que estamos a tiempo de revertir las cifras. La prevención es clave en la lucha incansable contra esta terrible enfermedad.

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