Salud

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Alimentos que ayudarán a fortalecer tu salud y reducir las enfermedades

///Alimentos que ayudarán a fortalecer tu salud y reducir las enfermedades
13 mayo, 2020

Alimentos que ayudarán a fortalecer tus defensas

Las frutas y verduras de la estación no deben faltar en tu dieta durante la cuarentena.

La alta tasa de mortalidad y contagios a nivel mundial a causa del COVID-19 han generado una enorme preocupación en las personas. Esta emergencia sanitaria nos está llevando a la necesidad de replantear no solo nuestros hábitos de higiene, sino también los de alimentación.

Alimentos que ayudarán a fortalecer tus defensas

A continuación te sugerimos una lista de alimentos saludables que contribuirán a mejorar tu nutrición y calidad de vida.

  • Incluye frutas y verduras de la estación en tu dieta, ya que son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales.
  • Agrega las menestras en tu alimentación, porque además de ser saludables y nutritivas, puedes guardarlas por mucho más tiempo en tu despensa.
  • Consume pescado, carnes, huevos y lácteos, que contribuyen a alcanzar los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo.
  • Toma diariamente entre 6 y 8 vasos de agua. No olvides hervirla previamente. Esto te mantendrá bien hidratado y saludable.
  • No consumas alimentos ultra-procesados, ya que contienen altas dosis de azúcar, sales y grasas saturadas, lo que puede afectar la salud, propiciando el sobrepeso y la obesidad. Evita aquellos que tienen octógonos.
  • No olvides lavarte las manos con frecuencia y siempre, antes de preparar y consumir los alimentos.

Recuerda, además, realizar actividad física en compañía de la familia. Esto reducirá los síntomas de estrés y depresión. Practicar estilos de vida saludables, contribuirán a mejorar satisfactoriamente nuestra mente y cuerpo.

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Alimentos que ayudarán a fortalecer tus defensas

Fuentes:

https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/119209-minsa-que-alimentos-necesitas-consumir-para-fortalecer-tu-sistema-inmunologico

2020-05-21T19:07:23+00:00 13 mayo, 2020|Salud|

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