Resaca emocional: cómo recuperarte de un evento que te quita energía

La resaca emocional es un estado de agotamiento mental y físico que se presenta después de vivir emociones intensas, ya sean positivas o negativas. A diferencia del cansancio común, se trata de un “remanente emocional” que drena la energía, incluso si has descansado bien.

¿Por qué un evento social puede dejarnos agotados?

Aunque una reunión sea agradable, exige un gran esfuerzo emocional. Nuestro cuerpo libera hormonas como cortisol y dopamina, y al volver a la calma ocurre un descenso brusco que se percibe como vacío o fatiga. Además, factores como la demanda de atención, la empatía y el estrés acumulado intensifican este desgaste.

El papel de la autoexigencia

La presión por “ser el alma de la fiesta” o mantener una imagen social produce un sobreesfuerzo. Esa máscara, tarde o temprano, pasa factura y aumenta la sensación de agotamiento.

Eventos que suelen causar resaca emocional

Este fenómeno aparece con frecuencia tras reuniones familiares intensas, fiestas, compromisos laborales, presentaciones o celebraciones importantes. Tanto momentos felices como estresantes pueden dejar este remanente emocional.

¿Influye la personalidad?

Las personas introvertidas o altamente sensibles suelen sentirse más drenadas debido a la sobreestimulación. Sin embargo, cualquier persona puede experimentar resaca emocional si no dispone de tiempo para recuperarse.

Señales que la diferencian del cansancio común

Los síntomas más habituales incluyen fatiga intensa, irritabilidad, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza o tensión muscular. También pueden aparecer apatía, cambios de ánimo y un fuerte deseo de aislamiento.

Factores físicos que la intensifican

Dormir poco, la exposición a ruidos o un entorno con exceso de estímulos aumentan la probabilidad de sentir resaca emocional. El descanso físico es clave para la recuperación.

Ejemplo cotidiano

Tras una fiesta familiar en la que lo pasaste bien, al día siguiente puedes sentirte irritable, con bajo ánimo y sin energía para concentrarte en el trabajo o estudio.

El impacto de la hiperconexión

La necesidad de estar siempre disponible en redes sociales o WhatsApp limita la recuperación emocional. La hiperconexión prolonga la fatiga y dificulta el equilibrio mental.

¿Es lo mismo que ansiedad o estrés acumulado?

No. La resaca emocional es un estado transitorio que suele resolverse con descanso. En cambio, la ansiedad y el estrés acumulado son persistentes, requieren mayor atención y, en algunos casos, apoyo terapéutico.

En MAPFRE, sabemos que el bienestar emocional es tan importante como la salud física. Contar con un seguro de salud te permite acceder a especialistas y recibir la orientación adecuada para prevenir y manejar este tipo de desgaste.