Existen muchas enfermedades a las que estás expuesto durante el verano como: golpes de calor, deshidratación, infecciones intestinales, entre otros. Pero ¡tranquilo! Aquí encontrarás consejos para pasar un verano saludable junto a tus seres queridos.

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Recomendaciones para un verano saludable

1. Mantente hidratado en todo momento

Debido a las altas temperaturas de esta época es esencial que te mantengas hidratado. No olvides que el cuerpo humano se compone mayoritariamente de agua, por lo que es primordial mantener los niveles de líquido.

Es mejor que durante el día tomes agua pura y sin azúcares añadidas para que puedas hidratar correctamente tu sistema. ¿Cuánta agua debo tomar al día en verano? Aunque esto depende de varios factores, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente para una persona sana, en la temporada de calor podrías consumir hasta 3 litros de agua al día.

2. Mejora tu alimentación

Es probable que luego de las fiestas por fin de año, vacaciones y viajes sea común descuidar la alimentación. Sin embargo, es importante respetar el consumo de frutas y verduras de estación, pues son una gran fuente de vitaminas.

Existen alimentos recomendados para consumir en verano que debes tener contigo. Entre los más importantes se encuentran las zanahorias, los tomates, la sandía, el melón, las nueces y el durazno.

3. Usa protector solar en todo momento

El protector solar está teniendo el papel protagónico necesario en el cuidado de la piel durante estos últimos años. Por ello, se conoce cada vez más los beneficios que da usarlo si vas a estar fuera de casa.

Ten presente que el factor de las cremas solares no indica en qué medida es la que protege, sino el tiempo de duración de la protección. Por lo tanto, es recomendable usar crema de factor 50 y aplicarlo de forma periódica.

Recuerda, el protector solar y bloqueador solar no son iguales, por lo que debes tener especial cuidado al elegirlos. Una de las principales diferencias radica en que los protectores se deben aplicar 30 minutos antes de exponerse al sol.

En caso ingreses al agua a nadar o comienzas a sudar, debes de volverte a aplicar este producto. Por su parte, el bloqueador es efectivo en todo momento, debido a que subsiste en la superficie de la piel.

4. ¡Cuidado con las horas más calurosas!

Durante el día, el sol tiene un momento de su máxima radiación. Especialmente en el Perú, con un índice extremadamente alto en radiación a nivel mundial, es importante saber en qué momento es mejor tomar el sol.

Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) y especialistas de la Liga contra el Cáncer es recomendable evitar exponerse al sol entre las 10:00 y 16:00 horas.

En caso debas salir, recuerda llevar una gorra, una botella con agua y buscar sombra constantemente. Además, usa ropa ligera y de colores claros. Así podrás evitar sufrir de golpes de calor o de deshidratación.

También, puedes conseguir lentes para sol con protección UVA y UVB, de esta forma evitarás quemaduras en las córneas o cáncer en los párpados.

5. Realízate chequeos preventivos contra cáncer de piel

Estar prevenidos es la clave para evitar enfermedades que pueden ser mortales. Los chequeos preventivos anuales son esenciales para cuidar de tu salud y la de tus seres queridos. Con un Seguro de Salud puedes acceder a estos chequeos de forma gratuita anualmente.

Además, algunos planes tienen una cobertura del 100% en casos oncológicos, atención las 24 horas del día durante todo el año, servicios de emergencia y atención integral garantizada.

6. Elige lugares saludables y limpios para tus vacaciones

Probablemente creas que elegir una buena playa o piscina es cada vez más difícil, pero ¡tranquilo! El Ministerio de Salud junto a Dirección General de Salud Ambiental (DIGESA) implementaron un aplicativo para móviles en el cual podrás localizar las playas y piscinas más limpias del territorio peruano.

Puedes encontrar esta información también en su plataforma web Verano Saludable, donde conocerás la última inspección realizada para cada playa o piscina en el Perú.

7. Mantén el orden en las playas

Para tener un verano saludable es importante que también dejes limpios los espacios que utilices. Para ello, cuando viajes a una playa, asegúrate de depositar tus desperdicios en los tachos de basura correspondientes.

En caso no haya un depósito cerca, lleva contigo una bolsa de plástico en la cual puedas colocar todos los desperdicios. Al finalizar tu estadía, podrás botarlos en los tachos que encuentres señalados en el camino.

De igual forma, recuerda lavarte las manos con agua y jabón frecuentemente o desinféctalas con alcohol de 70°. Por otro lado, lleva contigo agua segura, es decir, agua hervida o embotellada para que te mantengas hidratado.

¡Ahora ya lo sabes! Sigue estos consejos para que puedas cuidarte durante el verano y estés sano.

Aunque si tienes una emergencia, puedes contar con el Seguro de Salud MAPFRE, que te brinda una atención inmediata en sus más de 200 clínicas afiliadas, incluyendo su innovadora Clínica Digital, donde encontrarás especialistas en la salud en todo momento a través de videollamadas o chats, una plataforma para autoevaluación médica y servicios de emergencia durante todo el año.