Alimentación saludable: aprende cómo tener una nutrición adecuada

En MAPFRE, promovemos la importancia de cuidar tu salud desde la prevención. Por eso, además de fomentar hábitos saludables, te ofrecemos seguros que protegen a ti y a tu familia ante cualquier imprevisto, para que vivan con tranquilidad y bienestar.

¿Por qué es importante una buena alimentación?

Una buena alimentación saludable no se trata solo de comer, sino de nutrir el cuerpo y la mente. Una nutrición adecuada aporta energía, previene enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, la desnutrición y los problemas cardiovasculares.

Aprende con estos consejos cómo tener una adecuada nutrición:

• Mantén una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos.
• Asegúrate de que tus comidas sean variadas, coloridas y con porciones adecuadas.
• Cuida la higiene de los alimentos y la hidratación (6 a 8 vasos de agua diarios).
• Adapta tu dieta a tu edad, estilo de vida y necesidades particulares.
• Evita los ultraprocesados y prioriza alimentos naturales.
• Alimentos clave para prevenir enfermedades.

Una dieta saludable no necesita ser complicada. Basta con incluir regularmente estos alimentos básicos recomendados por expertos en nutrición y salud pública (FAO, OMS):

1. Lácteos bajos en grasa: fortalecen los huesos y ayudan a mantener una presión arterial estable.
2. Frutos secos: fuente de grasas saludables que cuidan el corazón.
3. Aceite de oliva: reduce el colesterol “malo” y protege las arterias.
4. Alimentos con probióticos: mejoran la digestión y fortalecen el sistema inmune.
5. Frutas y verduras frescas: aportan fibra, vitaminas y antioxidantes esenciales.
6. Jengibre (kion): favorece la digestión y tiene efectos antiinflamatorios naturales.

Incorpora estos alimentos en tu rutina, junto con actividad física regular, te permitirá mantener un cuerpo y mente más sanos a largo plazo.