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Consejos para no subir de peso en la Nochebuena

6 secretos para no subir de peso en Nochebuena
¡Llegó la nochebuena! Pavo, lechón, cremas, jamón, queso, panetón, mantequilla y chocolatada, te esperan en la mesa. Pero espera un minuto.
 
Antes de que tu apetito se desborde, te ofrecemos 6 útiles consejos:
 

No ayunar

No debemos hacer ayunos para celebrar la cena navideña. Si sabes que vas a tener una comida muy contundente, se sugiere consumir alimentos livianos durante el día a fin de compensar los excesos calóricos que te esperan en la Nochebuena.
 

Pocas porciones

Si ya llegó la hora de sentarse a la mesa, mantén control sobre tus ansias y cuida las porciones que vas a ingerir. Hay que considerar que la cena navideña contiene muchas proteínas que son de lenta digestión.
 

Poco panetón

Procura consumir el panetón de manera moderada. Así evitarás el exceso de azúcares y grasas en tu organismo. Los expertos sugieren dividir ese dulce en 11 tajadas. Lo ideal es comer solo un pedacito que equivale a tres panes franceses.
 
una tajada de panetón 

Cuidado con la ingesta de alcohol

Si eres de las personas que gusta acompañar su cena con alcohol, se sugiere tomar solo un vasito. También puedes tener a tu lado agua con la finalidad de reducir la ingesta de alcohol en la sangre.
 

Consume frutas

Y que sean de todos los colores posibles. La ensalada de frutas es una opción apta para todas las siluetas.
 
Consume frutas 

Realiza ejercicios

Si comes demasiadas calorías, debes practicar, al día siguiente ejercicios físicos que te permitan mantenerte saludable.
 
Realiza ejercicios 
Si queremos mantener una dieta sana y cómoda, el desafío es no caer en los excesos. Recuerda que el Seguro de Salud de MAPFRE te brinda la mejor cobertura en clínicas para que puedas atenderte sin contratiempos.
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